主题：请将本文传阅给您的父母，如果您在乎他们的健康并且常能回家看看

请将本文传阅给您的父母，如果您在乎他们的健康并且常能回家看看。或将本文传阅给您的朋友以及他们的父母，因为本文以被60多次形成手抄本传阅大江南北，大约有包括各地晚报在内的几十种报纸刊登或者连载，您的传阅，肯定具有价值。
同时，您本人也不妨一阅，因为您的健康，将会24小时全天候地伴随您。

（1） 人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁

（2） 三个提前：提前生病，提前残疾，提前死亡，一直是人类社会尤其是发展中国家的社会环境里的普遍现象。

（3） 多心脑血管病、多肿瘤、多糖尿病的三多，并不是因为生活富裕造成的，而是缺乏健康知识产生的。美国经验证明：白人比黑人钱多，生活好，但白人疾病比黑人要少，寿命更长。美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么？因为白领人受到良好的健康、卫生组织、自我保健意识高。

（4） 许多人不是死于疾病，而是死于无知。现在影响我们身体健康的第一位疾病是心血疾病，占整修总死亡的四分之一，是全最大的疾病。但是，卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施能减少一半死亡：就是说，有一半死亡是完全可以预防的。

（5） 秘密的三个半分钟。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死很多人。第一个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。第二个半分钟，坐在床上休息半分钟。第三个半分钟，两条腿下垂在床沿再等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

（6） 秘密的三个半小时。第一，早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，最佳运动量在三公里左右。第二，午睡半小时。第三，晚上慢步行走半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

（7） 预防可以管住很多重要的病。比如高血压，一天一片药，三毛钱就管住了。不吃药不按照科学的办法，结果花了90万，人还死了。其实预防很简单，健康就是用很简单的方法，很管用。

（8） 观念。各种疾病归根到底就是生活方式不文明造成的。

（9） 十六字诀。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，可是健康方式很简单。