主题：请将本文传阅给您的父母，如果您在乎他们的健康并且常能回家看看

（10） 预算：只要心血管病预防花上一元钱，医疗费就能省上100元钱。100倍！

（11） 生病主要有两个原因，一个是内因，一个叫外因。

（12） 内因是遗传基因，外因是环境因素。生病是内因和外因交互作用。

（13） 内因是一种遗传，一种倾向。比如，父母均是高血压，子女45%是高血压。父母其中一个是高血压，子女28%得高血压。父母均正常，子女也还有3.5%的机会得高血压。

14） 内因在慢性病中所占的作用只有20%，80%都是外因造成的。因此可以通过外因调控减少疾病，可见健康的钥匙在自己手里。

（15） 健康第一大基石--合理膳食。合理膳食两句话，十个字：第一句话叫作一、二、三、四、五，第二句话叫作红、黄、绿、白、黑。

（16） 什么是"一"？每天喝一袋牛奶。

（17） 什么是"二"？"二"是每天二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。

（18） 什么是"三"？"三"是每天三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或一个鸡蛋或二两豆腐或二两鱼虾或二两鸡和鸭或半两黄豆。记住一天三份。

（19） 什么是"四"？是四句话。即"有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八份饱"。一个礼拜吃三四次粗粮，三、四、五顿是指每天吃的餐数。