主题：请将本文传阅给您的父母，如果您在乎他们的健康并且常能回家看看

（20） 什么是"五"？指500克蔬菜和水果，相当于八两蔬菜、二两水果，经常吃，预防癌。

（21） 什么是"红"？"红"是一天一个西红柿，尤其男人，若能坚持则前列腺癌发病可减少45%。熟的西红柿更好，番茄是脂溶性的。"红"另解是红酒，一天不超过50至100毫升，也可预防动脉硬化。自然界的红色食品，大都是长寿食品。红薯是抗癌食物。

（22） 什么是"黄"？"黄"指维生素A集中的地方。最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色蔬菜。

（24） 什么是"白"？"白"是燕麦粉、燕麦片。燕麦也有真假，真正好的燕麦片是中国农科院监制的"世壮燕麦"，这个燕麦是从中国900中燕麦中提炼出来的最好燕麦。

（25） 什么是"黑"？"黑"是黑木耳。黑木耳好，可以降血粘度。比如，一个偏方：10克黑木耳，1两瘦肉，3片姜，5颗大枣，6碗水，文煲成2碗汤，加点味精、盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。故，黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳都是保健食品。

（26） 健康的第二大基石--适量运动。

（27） 走路是上最好的运动。步行的最好方式是"三、五、七"。

（28） 什么叫"三"？一次三公里三十分钟以上。

（29） 什么叫"五"？一周最少运动五次。

（30） 什么叫"七"？运动到你的年龄加心跳等于170。