主题：请将本文传阅给您的父母，如果您在乎他们的健康并且常能回家看看

（91） 口腔的健康可以减少很多病，如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一主要的，卫生组织也重视口腔卫生健康。

（92） 中国人的膳食结构普遍缺乏钙和维生素A。

（93） 缺钙的三个结果：第一是骨痛，缺钙的人骨质疏松，腰腿痛，老年抑郁症。第二是龟背，岁数越大个子越小。第三是骨折，一摔骨头就断了。

（94） 缺乏维生素A的表现：儿童感冒发烧，扁桃腺炎，中年人癌症，动脉硬化，老年人视力模糊。

（95） 人吃蛋白和谷物有个比例，还是以吃素为主，不能天天吃肉。人有32个牙齿，其中臼齿是用来吃肉的，其他的牙齿是用来磨碎蔬菜和谷物的。

（96） 少量酒是健康朋友，多量酒就是罪魁祸首。没有脂肪肝，没有冠心病，喝少量的红葡萄酒、绍兴酒、米酒都是可以的，也可以预防动脉硬化。

（97） 调控主食可以调节体重，这是最好的办法。一个病人，身高149cm，体重99kg，一天三两主食，头一个多月一天2.5两，一年体重减轻33kg。

（98） 喝茶可以延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，但是喝茶又不能过多，否则也会影响健康。

（99） 北京调查百岁以上健康老人，他们虽然生活习惯各异，但是具有两大共同的特性，一是心胸开阔，性格随和，心地善良，二是爱劳动，爱运动。

（100） 以健康的方式生活，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，肿瘤减少一半，平均寿命延长10年，而且不花什么钱。