上一页|1|
/1页

主题:告诉大家一些洗澡最能排毒的小技巧

发表于2012-07-12
洗澡是很多人热衷的事情,而且我们也知道洗澡的好处是很多的,建议说在洗澡的时候做做穴位按摩是有利于健康和排毒的,但是要注意按压的方法和力度,还介绍说一周二次高温泡澡,有活化新陈代谢、预防老化的功效。

PART 1、按压穴道会痛,表示“老废物质”堆积

从头到脚刺激身体,提升免疫力

“穴道按压”基本上从头部开始施行,沿著头部、颈部、肩膀、手臂、背部、腰部与腿部,向下引流,若遇到严重硬块,可针对局部加倍刺激。按压肌肤时不可能每一处都感到疼痛,按压时会痛的部位就是老废物质的蓄积处,创造老废物质的流经通路,将蓄积于体内的毒素往下引流,排出体外。

某种程度上,穴道按摩是一种意外疗法。治疗时身体因为感应到平时没有的变化,免疫机能会用尽方法恢复正常状态,因此如果将治疗变成日常习惯,身体便容易产生惰性,导致成效不彰。认真的人容易过度保健、治疗,反而因此削弱自己的抵抗力,得不偿失。毫无章法地胡乱刺激,更会让身体失去正确的感觉。因此,只要平时好好活动身体、锻炼肌肉,偶尔在感到疲劳时按压穴道,每天的身体状态,施予适当的刺激,为身体增添起伏变化,就能得到最好的疗效。

当以相同力道刺激时,白血球严重失衡的人越容易感到强烈疼痛,有害物质蓄积越多的部位越痛。有时以相同力道刺激手脚,却没有任何感觉,只有头部感到异常疼痛,这就代表身体正在发出警讯,告诉你什么地方有问题。

按压全身穴道,排出体内毒素

先从发旋开始,接著刺激上半身,并往手指与脚趾方向排出毒素。进行头部穴道按压时千万不要勉强自己,适度舒缓颈部与肩膀僵硬,由上往下顺畅运行至脚部,将老废物质排泄出去。

另外,不用勉强刺激整个背部,只要尽力而为即可,如果无法刺激背部,只要确实刺激腰部、仙骨与下半身,还是能轻松地将有害物质往下引流。接著按压足跟、膝盖后方、脚踝周围与脚底穴道,排出毒素。完成全身穴道按压后,切记刺激手指与脚趾两侧的“井穴”,确实排出有害物质。



发表于2012-07-12

PART 2、半身浴搭配天然精油,排出多余水分、促进循环代谢

温暖身体从“内部”开始,提高体温

“泡澡”是洗去一整天疲惫的疗愈时间,近来有越来越多人以淋浴了事,其实泡澡不只能洗去身体污垢,维持清洁,还能舒缓僵硬的肌肉,促进血液循环,调整自律神经平衡,是最有效的自我疗法。我将泡澡视为袪除厄运的“净身时间”,尽可能地放空心灵,悠闲泡澡。

个人推荐泡“半身浴”,当只有心窝以下浸泡水中,水压不会直接作用于心脏,就算长时间(20~30分钟)泡澡也不会造成身体不适。容易感到无聊的人,能在泡澡时阅读书籍打发时间,不过大脑在运作时易引起交感神经紧张,血液向上汇集,并开始出汗。泡澡目的在于活跃副交感神经,因此最好能充分放松身心,避免交感神经紧张,这时候流出的汗水才能真正展现疗愈功效。

半身浴可以帮助血液循环,从内部开始温暖身体,由于出汗量较大,除了可让体内老废物质随著汗水排出体外,还能促进新陈代谢、呵护肌肤并维持健康。此外,我习惯洒上大量的天然盐,不仅可以温暖身体,活化新陈代谢,更能减少水中的氯含量,帮助排出体内多余水分,让肌肤光滑柔嫩、散发光采。

发表于2012-07-12

温暖身体从提高体内温度开始

舒缓身心固然重要,但唯有让热度渗入体内,温暖并放松身体,才是健康之道。泡澡不只洁净身体,更要净化心灵,请尽量让自己处于冥想状态,排除脑中的想法,维持洁净澄澈的身心,就是远离负面能量的秘诀。水温应在38~42度间,当天的身体状况,若觉得冷,可先泡到肩膀,等身体暖和之后再改泡半身浴。

另外,为了防止手脚冰冷,多数人会使用暖暖包或电热毯等保暖用品,但切勿过度依赖。温暖身体需从内部开始,活化内脏功能,提高体温,如果只温暖身体表层,皮肤会以排汗来调整身体温度,反而让身体变得更冷。

这个道理就跟吃辣之后的反应一样,身体虽然会在短时间内温暖起来,但流汗后反而降低身体温度。夏天也会因为冷气太强或是吃太多冰冷食物导致身体发冷,因此绝对不能松懈,随时保暖身体,才是储存健康财富的不二法门。

发表于2012-07-12

一周二次高温泡澡,活化新陈代谢、预防老化

我们可以每天的身体状况,改变泡澡的时间与水温,例如,早上外出工作前泡41~42度的热水澡,能振奋身心,让一整天充满活力。水温较高可以刺激交感神经,分泌脑内荷尔蒙,唤醒身体细胞,进入活动模式。不过,长时间泡热水澡会使微血管急速收缩,血压上升,造成心脏极大负担,长时间浸泡热水也会导致肌肤因皮脂流失而干燥,因此泡澡时间以10分钟内为宜,切记不可过长。另外,心脏病、高血压的患者以及高龄族群不建议泡热水澡。

泡热水澡可以提振精神,但时间过长反而会让人越发疲劳,相反地,水温36~39度的温水能刺激副交感神经,减缓心跳速度,睡前泡温水澡可以放松精神,促进睡眠。不过,泡澡时请务必起身1~2次,稍作休息,可避免血管急速收缩或血压上升,既不造成心脏负担,也能舒缓神经紧张。交互浸泡热水与温水,不仅可以促进血管收缩与扩张,让血液循环变好,还能让营养素与氧气迅速循环全身肌肤,活化新陈代谢,预防老化,展现美肌效果。

发表于2012-07-12

以“手足浴”取代泡澡,效果不变

身体健康状况不佳时,应避免泡澡,可以手浴或足浴来取代全身浴,勉强泡澡不只消耗体力,还可能导致症状加剧。在水桶或洗脸台注入40~42度的热水,浸泡双手或双脚10~20分钟,能有效温暖全身,改善手脚冰冷、生理痛等女性常见疾病,并迅速消除疲劳。

泡足浴时最好能使用较深的水桶,浸泡至小腿肚,如此一来既可有效促进血液循环,更能快速消除蓄积体内的乳酸,有效消除疲劳。轻轻活动脚踝与脚趾,能消解足部末梢血滞,促进全身的血液循环,活化肠胃与肾脏功能,帮助睡眠。另一方面,手浴不只能舒缓紧张性头痛、偏头痛等症状,更能有效预防头痛,不仅冬季适合浸泡,在炎热的夏季也能有效预防因冷气所造成的手脚冰冷等症状。

PART 3、强化肌力的下半身运动

大家平时就可以多多走路,帮助下半身循环,或事按摩小腿肚来促进血液回流,也可以预防静脉曲张,甚至是手脚冰冷等问题,而强化大腿的肌力更有助于预防退化性关节炎,简单的走路或下蹲运动,都能轻松增加下半身肌力。以下精选几款在家就能轻松作的肌力运动,大家一定要试试看喔!

掂脚运动

做家事、刷牙、等红绿灯、通勤时都可以做的超简单运动!

椅子训练操

作家事、刷牙、等红绿灯、通勤时都可以作的超简单运动!坐姿肌力训练,使用椅子就可以完成!

卧式下半身运动

侧躺单脚上提运动,运动侧腹部的肌肉与臀部。

发表于2012-07-12
大家看看为了自己的健康赶快的学习吧 
发表于2012-07-12
学习啦 
发表于2012-07-12
学习啦 
发表于2012-07-12
怎么知道自身有毒???
上一页|1|
/1页